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명상·걷기 정신건강 효과
동양학문은 공통적으로 유교, 불교, 선교(도교)의 3가지 종교적
성격을 가지고 있다. 한의학도 정신과 육체의 일원론을 배경으로
하고 있어, 이러한 종교적 성격이 정신치료의 하나의 축으로 등
장한다.
도교의 무위자연의 사고나 불교의 선(禪)의 방법론은 이를 어떻게 응용하느냐에 따라 현재를 살아가고 있는 사람에게 스트레스를 줄이면서도 스스로의 평안을 얻어가는 정신요법의 하나로 제시되고 있다.
특히 도가의 무위자연사상은 대자연과 인간의 조화를 통해서 삶
의 지혜를 얻고자 하는 사상으로, 대자연의 섭리를 소우주로서의
인간의 삶에 적용, 자신의 모습을 찾아나가는 방법론을 제시한
다.
자신을 찾아가는 작업이 중요한 이유는 현재 자신에 대한 자각이
있어야 자신의 모습을 스스로 디자인해나갈 수 있기 때문이다.
일그러진 자신에 대한 이해는 결국 잘못된 자신을 만들어나가고
환경의 변화에 휩쓸리는 사람밖에 될 수 없다.
자신의 모습을 찾기 위해서는 첫번째로 이완을 도모하는 방법과
마음을 가라앉히는 방법을 동원해 몸과 마음을 가장 편안한 상태
로 만든다. 그리고 자신의 불편한 증상이 무엇인가도 살펴본다.
그리고 자신의 몸에서 오감(五感)을 느껴본다. 이 느낌 중에서
특히 자신에게 불쾌하게 여겨지는 것은 무엇인가를 생각해보자.
이러한 불쾌한 기분이 어디에서 출발했는지 생각을 다시 해본다.
자연스럽고 조화롭게 살아가야 할 상황에서 그것을 인위적으로
극복하고자 하는 욕심이 없었는지에 대해 생각해봐야 한다.
두번째로는 시간을 정하지 않고 그저 걷는 것이다. 우리는 어떤
일을 할 때 집중을 강요받는다. 그러나 걷는 행동은 집중이라는
것이 없이 어떤 행동을 반복하는 것인데, 그저 걷다보면 떠오르
는 그 생각이 자신의 모습과 관련이 있다.
경희의료원 한방병원 신경정신과 김종우 교수
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