탁구 남녀로소 모두즐길수 있는 “건강료리”

—연변 주 탁구협회 주석 방상흥

내가 경험한바에 의하면 탁구는 좁은 공간에서도 탁구대, 탁구공, 라켓(球拍)만 있으면 남녀로소를 불문하고 누구나 모두 즐길수 있는 “건강료리”이다. 탁구는 칠 때도 그다지 많은 힘을 들이지 않아도 된다. 탁구장에 가 혹시 자기의 라켓이 없어도 대여해서 칠수가 있는데 그냥 나와 같이 칠 상대만 있으면 되는것이다.

탁구는 움직임이 많고 순발력이 요구되는 운동이다. 좌우로의 움직임속에서 이동거리는 엄청나다. 좁은 탁구대 사이를 이동하지만 실질적으로 움직이는 거리는 러닝머신(跑步机)을 30분 달리는 거리와 맞먹을 정도이다. 그런데 러닝머신은 혼자서 한가지 동작을 반복하는 운동으로 따분하지만 탁구는 빠르게 이동하며 여러가지 기교를 리용해 상대와 승부를 겨루는 운동으로 재미가 있다.

국내외전문가들의 연구에 따르면 탁구는 몸에 다음과 같은 좋은 점이 있다. 첫째, 인체가 많은 에네르기를 방출할수 있는데 심지어 40도 이상 올라갈 때도 있다. 체내의 병균은 높은 온도에 약하다. 유산소운동인 탁구는 인체의 산소흡수량도 몇배, 몇십배로 높일수 있다. 둘째, 체내의 모종 호르몬의 분비를 자극해 백혈구의 수량을 증가시킬수 있다. 백혈구는 병균과 암세포를 억제하는 기능이 있다. 셋째, 대량의 땀을 흘릴수 있다. 땀으로 체내의 병균과 암유발물질을 배출할수 있다. 넷째, 혈액순환을 가속화시킬수 있다. 혈액순환이 가속화되면 체내의 병균과 암세포가 생존하기 바쁘다.

이밖에 탁구운동은 또 대뇌의 판단력과 반응력을 높여주고 로쇠를 방지하는 효과가 있기에 중로년들이 이 운동을 하면 중풍, 치매 예방에 매우 효과적이다.

연변일보    김창혁 윤현균 기자